2026年09月08日（火）秋に増える抜け毛は異常？正常？｜美容師が教える見分け方とケア方法

秋の抜け毛、心配しすぎなくて大丈夫

9月から11月にかけて「最近抜け毛が増えた気がする」というお声をたくさんいただきます。シャンプー中の抜け毛、ドライヤー後の床に落ちた毛を見て不安になりますよね。でも実は、秋の抜け毛の多くは自然な現象なんです。

なぜ秋に抜け毛が増えるのか

夏の紫外線ダメージが秋に出る

夏に浴びた紫外線は、頭皮にダメージを蓄積させています。そのダメージが秋になって表面化し、毛周期が乱れて一時的に抜け毛が増えることがあります。これは体の自然な反応です。

動物と同じ「換毛期」のなごり

犬や猫に換毛期があるように、人間にもその名残があるとされています。夏毛から冬毛への入れ替わりで、秋に一時的に抜け毛が増える方は珍しくありません。

夏の生活習慣の影響

冷たいものの食べすぎ、睡眠の質の低下、エアコンによる乾燥。夏特有の生活習慣が頭皮環境に影響し、秋に抜け毛として現れることもあります。

正常な抜け毛と要注意な抜け毛の見分け方

1日50〜100本は正常範囲

人の髪は1日に50〜100本程度抜けるのが正常です。秋は200本近くまで増えることもありますが、一時的であれば問題ありません。

こんな抜け毛は要注意

毛根が細くて弱々しい、短い毛が多く抜ける、特定の部分だけ薄くなっている。こうした場合は、ストレスやホルモンバランスの乱れなど別の原因が考えられます。改善しない場合は皮膚科への相談をおすすめします。

秋の抜け毛ケア・3つの習慣

頭皮を清潔に保つ

夏に溜まった皮脂汚れをしっかり落とすことが第一歩。シャンプーは指の腹でやさしくマッサージするように洗い、すすぎは十分に。週1回のスカルプクレンジングもおすすめです。

栄養バランスを意識する

髪の材料であるタンパク質、成長を促す亜鉛やビタミンB群を意識して摂りましょう。旬の食材では、秋鮭やサンマ、きのこ類がおすすめです。

頭皮用ローションで保湿する

乾燥が進む前に頭皮の保湿ケアを始めましょう。化粧水で顔を保湿するように、頭皮用ローションで頭皮にもうるおいを。抜け毛だけでなく、フケやかゆみの予防にもなります。

まとめ

秋の抜け毛の多くは一時的な自然現象。焦らず、頭皮ケアと生活習慣の見直しで対応しましょう。気になる場合は、サロンでの頭皮チェックもぜひ活用してくださいね。

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参考文献

📚 日本毛髪科学協会
📚 厚生労働省 理容師美容師試験研修センター

⚠️ 本記事の内容は美容・ケアの一般的な情報提供を目的としたものであり、医学的診断・治療を代替するものではありません。症状が改善しない場合や気になる変化がある場合は、皮膚科等の専門医への相談をおすすめします。

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